|
|
18+ |
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
Как приспособиться к смене часовых поясов» Путешествия » 15 января 2008 Часто служебная необходимость или природная любознательность забрасывают нас в такие уголки планеты, где часы приходится переводить на полциферблата. Происходящим изменениям во времени удивлются не только часы, но и ваш организм. При путешествии через несколько часовых поясов в организме нарушается ритм «сон—бодрствование». А он тесно связан с выработкой гормонов, аппетитом, пищеварением и тонусом мышц. После перелёта на восток неважное самочувствие обычно бывает в первой половине дня, а при перелёте на запад — во второй. «Жаворонки» хуже адаптируются к перелётам на запад, а «совы» — к перелётам на восток. При путешествии на запад старайтесь вылететь утренним или дневным рейсом. Если отправляетесь на восток, выбирайте вечерний рейс. Попытайтесь хорошенько отдохнуть и выспаться за время полёта. Постарайтесь постепенно изменить время отхода ко сну и пробуждения. Если вы летите на запад, старайтесь ложиться и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром. Попробуйте сдвинуть свой ритм «сон—бодрствование» на 2–3 часа, но не более. За несколько часов до перелёта не перегружайте желудок тяжёлой пищей и алкоголем. Облегчает адаптацию низкокалорийная и легкоусваиваемая белковая пища: рыба, творог, йогурт, паровой омлет. Помните, что при длительном перелёте могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания. Если у вас гипертония или другие хронические недуги, примите в обычное время все препараты, рекомендованные врачом. Не забудьте взять лекарства с собой в салон. В самолёте сразу переведите часы, установив время пункта назначения. Вы можете помочь организму адаптироваться уже во время полёта. Так, пассажирам, движущимся с востока на запад, легче перенести смену часовых поясов помогают тёмные очки. Не увлекайтесь кофе и алкоголем. Пить при длительном полете лучше минеральную воду или соки. Dolphineo Предыдущая статья:
|
![]() |
Архив Рубрики Пульс Редакция Реклама Вакансии [1] Связаться с нами
|
© «iностранец» 1993 – |
Распространяется бесплатно | Условия предоставления информации и ответственность |
Учредитель: «Универсал Пресс»
Свидетельство о регистрации СМИ №01098 выдано Государственным комитетом Российской Федерации по печати (Роскомпечать).
|